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准妈妈应怎样度过“多事之秋”
“一层秋雨一层凉”。秋天到了,气候变化无常,在这个“多事之秋”来临之时,准妈妈们应怎样安全度过呢?

首先,防止感冒

   初秋时节,温差较大,是秋季感冒的主要诱因。平时,我们的鼻腔、口腔黏膜周围,都附着许多各种各样的病原微生物,只因为身体有一定的抵抗力,它们无机可乘,故不能危害身体。可是当我们着凉时,身体的抵抗力大大下降,病菌病毒便乘机长驱直入,侵犯人的身体,从而导致感冒。所以,准妈妈们要随着气候的变化,及时添加衣服,注意保暖。夜晚入睡时,一定要盖上被单、毛巾被之类的被褥抵御夜凉侵袭。要加强房间的空气流通,避免病毒及细菌的繁殖。另外,要减少到人流量大的商场、超市、车站等地方去,避开可能的传染源。这样,就能有效地预防病毒感染,保护胎儿的健康。

其次,预防秋季腹泻

入秋后人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力减弱,容易发生腹泻。加之气候转凉,食欲随之旺盛,使胃肠功能的负担加重,导致胃肠道疾病的发生。所以要注意膳食合理,少吃多餐,以增强胃肠的适应能力。

秋后还要格外注意饮食卫生,切忌暴饮暴食。饮食结构要以清淡为主,过甜、过油腻的食品易引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等疾病。 

   除此之外,还要注意保暖,适当的散步,以改善胃肠道的血液循环,减少发病机会。 

第三,注意营养均衡

  孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的发育有很大影响。孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素以及微量元素。

  蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,准妈妈要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶及各种肉制品(鱼、肉等)。准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

   总之,准妈妈们在秋季一定要加强预防,均衡饮食,适当进补,这样,就能度过“多事之秋”,健康顺利孕育自己的宝宝!

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时间:2013/1/17 10:58:01 来源: 作者/编辑:admin
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